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减龄瑜伽：一伸一展，10分钟纤体美肌

标签：瘦身瑜伽 减龄瑜伽 王式 大雁展翅式

发布时间：2015-04-27

作者： 瑜米之伽编辑

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严格遵循人体生理原理和运动规律，按照合理的运动规律，悉心安排针对全身不同部位的瘦身和美容瑜伽式，从头到脚燃烧脂肪，每天只要10分钟做简单的瑜伽减肥动作，你将离美丽更进一步！
 
晨起瑜伽10分钟，加速代谢一整天
睡好清晨是一天的开始，身体经过一晚上的调整又积蓄了活力，整装待发随时等着你的差唤。对要减肥的MM来说，这时空腹练习瑜伽无疑是最好的选择。早晨练瑜伽可提高一天的新陈代谢，10分钟的动作就能够唤醒头脑和身体，使它们以最好的状态最快地投人到新的一天的生活中去。
 
1、 山式
主攻：腹部、臀部
 
激瘦原理：
收紧腹部和臀部肌肉，拉伸腿部。
纠正不良体态，使脊柱恢复弹性，感觉身体轻盈，精神敏捷活跃。
山式
 
重复次数：
不限，但时间可逐次延长。
 
2、圣哲玛里琪第一式
主攻：手臂、腿部
 
激瘦原理：
紧实手臂和腿部的肌肉，塑造纤细的手臂和修长的双腿。
强化体内脏器，促进横隔膜区血液循环，有助燃烧脂肪，帮助塑造S形身材。
圣哲玛里琪第一式
 
重复次数：3-5次。
 

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